トゥジャンプ

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅で立ち、膝を少し曲げます。
2. 踝、膝、股関節を素早く伸ばして上方に跳びます。
3. 空中で膝をたたみ、かかとをお尻に近づけます。
4. 足のつま先で柔らかく着地し、すぐに次の跳びに備えます。
5. 指定の回数または時間、つま先跳びを続けます。

詳細

プライマリ

ふくらはぎ100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

カーディオ