立位ガストロクネミウスカーフストレッチ
専門家のアドバイス
後ろの足を伸ばし、かかとを地面につけることで、ふくらはぎの筋肉を効果的に伸ばします。
手順
- 壁を向いて立ち、片足を前に出します。
- 壁に手をついて支えます。
- 後ろの足を伸ばし、かかとをしっかりと地面につけます。
- 前に壁に身体を倒し、後ろの足のふくらはぎにストレッチを感じるまで倒れます。
- ストレッチを15-30秒間保ち、その後、足を交換します。
詳細
プライマリ
ふくらはぎ100%
器具
自重
エクササイズの種類
ストレッチ
FitAI
