シーテッドストレートレッグカーフストレッチ
専門家のアドバイス
ストレッチを強化するために、足を自分に向け、膝を伸ばしすぎないようにしてください。
手順
- 床に座り、脚を前に伸ばします。
- 前に伸ばし、つま先を持ちます。届かない場合はタオルやストラップを使用します。
- 足を引き寄せ、ふくらはぎの筋肉を伸ばす感覚がするまで保持します。
- 脚を伸ばしたまま、ストレッチを15-30秒間保持します。
- 各脚について2-3回繰り返します。
詳細
プライマリ
ふくらはぎ70%
サブ
ハムストリング30%
器具
自重
エクササイズの種類
ストレッチ
