座った状態でのカーフストレッチ

専門家のアドバイス

手順

1. 両足を伸ばして床に座ります。
2. 前に伸びて、手で両足のつま先をつかみます。
3. 膝を伸ばしたまま、足を自分に引き寄せます。
4. ストレッチを20-30秒間保ちます。
5. 必要であれば、繰り返します。

詳細

プライマリ

ふくらはぎ100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ