片足カーフロール
専門家のアドバイス
ローリングするふくらはぎに圧力をかけるために、もう一方の脚を上に重ねることができます。ただし、フォームを保ち、圧力をかけすぎないように注意してください。
手順
- 一本の脚を伸ばし、フォームローラーをふくらはぎの下に置きます。
- 手で体を支えながら、床から腰を持ち上げます。
- 膝の真下から足首までローリングします。
- ノットや硬い箇所には追加の時間をかけて、一時停止して保持します。
- 脚を交換し、同じプロセスを繰り返します。
詳細
プライマリ
ふくらはぎ100%
器具
フォームローラー
エクササイズの種類
ストレッチ
