レバーシーテッドカーフレイズ（プレート）（V2）
専門家のアドバイス
動きをコントロールし、底での跳ね返りを避けてください。つま先を使って、ふくらはぎの筋肉を完全に活性化させます。
手順
- マシンに座り、足のつま先を足台に乗せ、かかとを外に伸ばします。
- レバーパッドの下に太ももを置き、きつくフィットするように調整します。
- レバーを持ち上げて、安全バーを解除します。
- 踝を曲げてかかとを下げ、ふくらはぎが完全に伸びるまで下げます。
- 踝を伸ばしてかかとをできるだけ高く上げます。
- 頂点で一時停止し、ゆっくりと元の位置に戻します。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
ふくらはぎ100%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
