レバーロータリーカーフ
専門家のアドバイス
膝をわずかに曲げてハイパーエクステンションを避け、最大のふくらはぎの収縮を得るために完全な動きに集中してください。
手順
- マシンを自分の身長に合わせて調整し、膝をパッドの下に置きます。
- 足のつま先をフットプラットフォームに乗せ、かかとを外に伸ばします。
- つま先立ちになり、足首を完全に伸ばします。
- ゆっくりとかかとをプラットフォームよりも下に下げ、深くストレッチします。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
ふくらはぎ100%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
