ケトルベルスタンディングカーフレイズ
専門家のアドバイス
足のつま先を押し出し、動きの最上部でふくらはぎの筋肉をしっかりと締めることで最大限に筋肉を使います。
手順
- ケトルベルを片手で体の横に持ち、まっすぐ立ちます。
- バランスを取るために必要であれば、もう一方の手をサポートに置きます。
- つま先を押し出すことでかかとを持ち上げます。
- 最上部で収縮を保持します。
- かかとをゆっくりと地面に戻します。
- 指定の回数を繰り返し、その後ケトルベルをもう一方の手に切り替えます。
詳細
プライマリ
ふくらはぎ100%
器具
ケトルベル
エクササイズの種類
筋力
