壁を使ったカーフストレッチ
専門家のアドバイス
効果的なふくらはぎのストレッチを確保するために、後ろの脚をまっすぐにし、かかとを地面につけてください。
手順
- 壁に向かって立ち、手を肩の高さで押し付けます。
- 一つの足を後ろに出し、かかとをしっかりと地面に押し付けます。
- 後ろの脚をまっすぐにし、前の膝を少し曲げます。
- 壁に寄りかかり、後ろの脚のふくらはぎにストレッチを感じるまで体を傾けます。
- ストレッチを20-30秒間保ち、その後足を交換します。
詳細
プライマリ
ふくらはぎ100%
器具
自重
エクササイズの種類
ストレッチ
