壁を使ったカーフプッシュストレッチ
専門家のアドバイス
カーフの筋肉を最大限に伸ばすために、後ろの脚を伸ばし、かかとをしっかりと地面に押し付けてください。
手順
- 壁に向かって立ち、手を肩の高さで押し付けます。
- 一つの足を後ろに踏み出し、かかとを地面に押し付けます。
- 前の膝を曲げ、壁に寄りかかりながら、後ろの脚を伸ばします。
- 15〜30秒間ストレッチを保ち、後ろの脚のカーフに深いストレッチを感じます。
- 足を切り替えてストレッチを繰り返します。
詳細
プライマリ
ふくらはぎ100%
器具
自重
エクササイズの種類
ストレッチ
