バーベルシーテッドカーフレイズ
専門家のアドバイス
動きの最上部で完全な収縮から深いストレッチまで、完全な動きの範囲に焦点を当てましょう。
手順
- ベンチに座り、足をブロックや段のような高い表面に平らにします。
- バーベルを膝に近づけて太ももの上に置きます。
- 足のつま先をできるだけ高く上げるためにつま先を押し上げます。
- 最上部で一時停止し、ふくらはぎの筋肉をしっかりと締めます。
- 踵をゆっくりと下げて完全なストレッチを行います。
- 望む回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
ふくらはぎ100%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
