バーベルフロアカーフレイズ
専門家のアドバイス
筋肉の緊張を最大化し、底での跳ねを避けるために、運動をゆっくりとコントロールした動きで行ってください。
手順
- 膝の近く、下腿部にバーベルを置き、脚を伸ばして床に座ります。
- 踵が自由に動くように足を上げた表面に足を置きます。
- 足のつま先を踏み抜いて、ふくらはぎの筋肉を収縮させるためにつま先を踏み抜きます。
- ゆっくりとつま先を上げた表面よりも下に戻し、望ましい回数の反復のために繰り返します。
詳細
プライマリ
ふくらはぎ100%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
