足首 - 背屈

専門家のアドバイス

手順

1. 脚を伸ばして床に座ります。
2. 足首を伸ばし、つま先を脛に引き上げます。
3. ストレッチを15-30秒間保持し、その後解除します。
4. 希望する回数の反復のためにストレッチを繰り返します。

詳細

プライマリ

ふくらはぎ100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ