Pullover con manubri e estensione dell'anca su palla stabile

Consejos de expertos

Coordina la tua respirazione con il movimento, inspirando mentre estendi i fianchi e abbassi il manubrio, ed espirando mentre torni alla posizione di partenza.

Pasos para hacerlo

Sdraiati su una palla stabile con la parte superiore della schiena e delle spalle supportate, tenendo un manubrio con entrambe le mani sopra il petto.
Abbassa i fianchi verso il pavimento mentre abbassi il manubrio oltre la testa.
Mentre riporti il manubrio alla posizione di partenza, solleva i fianchi per tornare a formare una linea retta con il corpo.