9 Latihan Lanjutan Terbaik untuk Bahu dengan Dumbbell

Dumbbell Clean

BahuBokongPaha DepanHamstring

Dumbbell

Dumbbell Iron Cross

BahuBokongPaha Depan

Dumbbell

Row pada Sudut dengan Pegangan Terbalik Dumbbell

BahuLatTrapesium

Dumbbell

Row Bungkuk Rotasi dengan Dumbbell

BahuLatTrapesium

Dumbbell

Berdiri dari Posisi Berlutut dengan Dumbbell

BahuBokongPaha Depan

Dumbbell

Power Clean dengan Dumbbell

Paha DepanBisepLengan BawahBahuBetisHamstringDadaOtot Perut

Dumbbell

Dumbbell Squat ke Overhead Press

BahuBokongPaha Depan

Dumbbell

Dumbbell Single Power Clean

Paha DepanBisepLengan BawahBahuBetisBokongHamstringDada

Dumbbell

Squat Potong Kayu dengan Dumbbell

BahuLatBokongOtot PerutPaha Depan

Dumbbell