Latihan Coba Gratis

12 Latihan Terbaik untuk Hamstring dengan Beban Tambahan

Squat Dinding dengan Beban Bola Stabilitas

Squat Dinding dengan Beban Bola Stabilitas

Paha Depan Hamstring

Jalan Petani

Paha Depan Betis Bokong Hamstring Trapesium Lengan Bawah

Pengangkatan Zercher

Pengangkatan Zercher

Paha Depan Betis Bokong Hamstring

Hip Thrust dengan Beban

Hip Thrust dengan Beban

Bokong Hamstring Paha Depan

Stretch Lunge dengan Beban

Stretch Lunge dengan Beban

Bokong Hamstring Paha Depan

Squat dengan Beban Seimbang

Squat dengan Beban Seimbang

Bokong Paha Depan Hamstring

Split Squat dengan Beban Botol

Split Squat dengan Beban Botol

Paha Depan Hamstring

Lunges Maju dengan Beban Botol

Lunges Maju dengan Beban Botol

Paha Depan Hamstring

Lunges Belakang dengan Beban Botol

Lunges Belakang dengan Beban Botol

Paha Depan Hamstring

Squat Berlutut dengan Beban Botol

Squat Berlutut dengan Beban Botol

Paha Depan Hamstring

Gelombang Bergantian Squat dengan Beban Botol

Gelombang Bergantian Squat dengan Beban Botol

Paha Depan Hamstring Betis Bokong Bahu Dada Trisep

Squat Cossack dengan Piring Berat

Squat Cossack dengan Piring Berat

Paha Depan Hamstring