9 Latihan Peregangan Menengah Terbaik untuk Dada

Semua Peralatan

Semua Peralatan

Berat Badan

Tongkat

Pose Jembatan Setu Bandhasana

BokongHamstringLatPaha DepanOtot PerutBahuDadaTrisep

Berat Badan

Putaran Satu Lengan Berdiri

BahuDadaOtot PerutTrapesium

Berat Badan

Putaran Lengan Berdiri

BahuDadaOtot PerutTrapesium

Berat Badan

Putaran Lengan Bergantian Berdiri

BahuDadaOtot PerutTrapesium

Berat Badan

Melambai Lengan Berdiri

BahuDadaOtot PerutTrapesium

Berat Badan

Push-up Pike ke Cobra

LatBokongDadaTrisep

Berat Badan

Peregangan Bahu dengan Stick

Paha DepanBahuLatDadaOtot PerutBetisTrapesium

Tongkat

Plank Pendaki Gunung

Paha DepanHamstringBokongDadaBahuOtot Perut

Berat Badan

Angkatan Kaki Downward Dog

Paha DepanHamstringBetisBokongOtot PerutDadaBahuLat

Berat Badan