10 Latihan Kekuatan Terbaik untuk Bisep dengan Kettlebell

Semua Tingkat Kesulitan

Semua Tingkat Kesulitan

Menengah

Lanjutan

Ahli

Gantung Bersih Bergantian Ganda Kettlebell

BisepLengan Bawah

Kettlebell

Gantung Bersih Kettlebell

Paha DepanBisepLengan BawahBahuBetisBokongHamstringDadaOtot Perut

Kettlebell

Clean and Jerk Satu Tangan Kettlebell

Paha DepanBisepLengan BawahBahuBetisBokongHamstringOtot PerutTrisep

Kettlebell

Tarikan Tinggi Sumo Kettlebell

Paha DepanBisepLengan BawahBahuBetisBokongHamstringDadaOtot Perut

Kettlebell

Angkatan dan Cepat Kettlebell

BahuTrisepBisep

Kettlebell

Clean dan Press Satu Lengan Kettlebell

BisepLengan BawahBahuBetisHamstringDadaPaha DepanOtot PerutTrisep

Kettlebell

Kettlebell Clean dan Press

Paha DepanBisepLengan BawahBahuBetisBokongHamstringDada

Kettlebell

Kettlebell Concentration Curl

Bisep

Kettlebell

Kettlebell Biceps Curl

Bisep

Kettlebell

Curl Biceps Bergantian dengan Kettlebell

Bisep

Kettlebell