logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 14 középhaladó csuklyás izom saját testsúly erősítő gyakorlat

Pulzáló evezés
Fóka fekvőtámasz
Fordított evezés székek között
Fejtetőre állított evezés hajlított térddel székek között
Ülő evezés törölközővel
Térdeplő testtömeg fekvőtámasz evezéssel
Tenyeret felfelé-lefelé forgatás
Álló Úszó
Fekvő latszárítás
Oldalemelés forgatással
Térdelő hátrotáció
Hátra lendítés
Ülő balettgyakorlat
Mellkas visszahúzás