A legjobb 14 váll speciális rúd erősítő gyakorlat

Minden nehézségi szint

Minden nehézségi szint

Könnyű

Középhaladó

Haladó

Szakértő

Szűk fogású felhúzás

VállSzéles hátizomCsuklyás izom

Speciális rúd

Fordított evezés

VállSzéles hátizomCsuklyás izom

Speciális rúd

Fordított fogású húzódzkodás

Széles hátizomVállCsuklyás izom

Speciális rúd

Alul fogott fejjel lefelé húzás

VállSzéles hátizomCsuklyás izom

Speciális rúd

Fordított evezés behajlított térdekkel

VállSzéles hátizomCsuklyás izom

Speciális rúd

Íjász húzódzkodás

VállSzéles hátizomCsuklyás izom

Speciális rúd

Hátra tartás

Széles hátizomVállCsuklyás izom

Speciális rúd

Álló Felhúzás (izometrikus és negatív)

VállSzéles hátizomCsuklyás izom

Speciális rúd

Kommandós Felhúzás

VállSzéles hátizomHasCsuklyás izom

Speciális rúd

Ülő Felhúzás

VállSzéles hátizomCsuklyás izom

Speciális rúd

Ülő Felhúzás

VállSzéles hátizomCsuklyás izom

Speciális rúd

Széles állású húzódzkodás

Széles hátizomVállCsuklyás izom

Speciális rúd

Pillangó húzódzkodás

BicepszAlkarVállSzéles hátizomCsuklyás izom

Speciális rúd

Testtömeges muscle-up (V2)

BicepszAlkarVállSzéles hátizomHasCsuklyás izomTricepsz

Speciális rúd