A legjobb 11 középhaladó combfeszítő nyújtó gyakorlat

Minden felszerelés

Minden felszerelés

Saját testsúly

Karos gép

Bot

Híd póz (Setu Bandhasana)

FarizomCombhajlítóSzéles hátizomCombfeszítőHasVállMellkasTricepsz

Saját testsúly

L ülés a földön

CombfeszítőHasTricepsz

Saját testsúly

Karral történő lábemelés

FarizomCombfeszítőHas

Karos gép

Bot segítségével végzett vállnyújtás

CombfeszítőVállSzéles hátizomMellkasHasVádliCsuklyás izom

Bot

Bot segítségével végzett kitörés fej fölé emeléssel nyújtva

VállFarizomCombfeszítő

Bot

Bot segítségével végzett oldalról előre hajlító nyújtás

CombfeszítőHas

Bot

Bot segítségével végzett teljes sumo guggolás fej fölé emeléssel nyújtva

FarizomCombfeszítő

Bot

Bot segítségével végzett csavarodó kitörés nyújtás

FarizomHasCombfeszítő

Bot

Hegymászó plank

CombfeszítőCombhajlítóFarizomMellkasVállHas

Saját testsúly

Fej fölötti láb vádli nyújtás

CombfeszítőCombhajlítóVádliFarizomHas

Saját testsúly

Levegőben lévő lábemelés

CombfeszítőCombhajlítóVádliFarizomHasMellkasVállSzéles hátizom

Saját testsúly