A legjobb 10 haladó combfeszítő saját testsúly erősítő gyakorlat

Guggolás

FarizomCombfeszítő

Saját testsúly

Szumó guggolás

FarizomCombfeszítő

Saját testsúly

Csavarodó guggolás

FarizomHasCombfeszítő

Saját testsúly

Elülső plank kar- és lábemeléssel (fekvőtámasz pozícióban)

FarizomCombhajlítóCombfeszítőVádliHasSzéles hátizomVállCsuklyás izom

Saját testsúly

Oldalsó rúgásos burpee

BicepszAlkarVállSzéles hátizomVádliFarizomCombhajlítóCombfeszítőCsuklyás izomHasMellkas

Saját testsúly

V ülés a földön

VállCombfeszítőHasCsuklyás izomTricepsz

Saját testsúly

Jab keresztek

VállVádliFarizomCombfeszítőHasMellkasCsuklyás izomTricepsz

Saját testsúly

Ellensúlyozott korcsolyázó guggolás

FarizomCombfeszítő

Saját testsúly

Térdelő Sissy Guggolás Testsúllyal

Combfeszítő

Saját testsúly

Negatív sárkányzászló

CombfeszítőHasSzéles hátizom

Saját testsúly