A legjobb 10 haladó farizom saját testsúly erősítő gyakorlat

Guggolás

FarizomCombfeszítő

Saját testsúly

Szumó guggolás

FarizomCombfeszítő

Saját testsúly

Elülső plank kar- és lábemeléssel (fekvőtámasz pozícióban)

FarizomCombhajlítóCombfeszítőVádliHasSzéles hátizomVállCsuklyás izom

Saját testsúly

Oldalsó rúgásos burpee

BicepszAlkarVállSzéles hátizomVádliFarizomCombhajlítóCombfeszítőCsuklyás izomHasMellkas

Saját testsúly

Jab keresztek

VállVádliFarizomCombfeszítőHasMellkasCsuklyás izomTricepsz

Saját testsúly

Csavarodó guggolás

FarizomHasCombfeszítő

Saját testsúly

Superman evezés

Széles hátizomFarizomVállCsuklyás izom

Saját testsúly

Superman 'W'-ből 'Y'-ba

VállSzéles hátizomFarizom

Saját testsúly

Alap keresztes szamárrúgás

Farizom

Saját testsúly

Ellensúlyozott korcsolyázó guggolás

FarizomCombfeszítő

Saját testsúly