A legjobb 9 haladó bicepsz kardió gyakorlat

Minden felszerelés

Minden felszerelés

Saját testsúly

Speciális gép

Gyalogló elliptikus tréner

BicepszAlkarVállVádliFarizomCombhajlítóSzéles hátizomMellkasCombfeszítőTricepsz

Speciális gép

Magas térdemeléses sprintek

CombfeszítőCombhajlítóVádliFarizomVállMellkasBicepsz

Saját testsúly

Csavaró térdlökés

CombfeszítőCombhajlítóVádliFarizomHasMellkasBicepszVáll

Saját testsúly

Hegymászó vállérintés

CombfeszítőCombhajlítóVádliFarizomHasMellkasVállTricepszBicepsz

Saját testsúly

Medvejárás

CombfeszítőCombhajlítóVádliFarizomHasMellkasSzéles hátizomTricepszBicepszVáll

Saját testsúly

Hüllőmászás és hegymászó

CombfeszítőCombhajlítóFarizomVállMellkasHasTricepszBicepszAlkar

Saját testsúly

Kötélhúzás Oldallépéssel

CombfeszítőCombhajlítóFarizomVállHasBicepsz

Saját testsúly

Hüllőmászás és plank lábemelés

CombfeszítőCombhajlítóFarizomHasTricepszSzéles hátizomVállMellkasBicepszAlkarCsuklyás izom

Saját testsúly

Burpee keverés

CombfeszítőCombhajlítóVádliFarizomHasVállMellkasBicepszCsuklyás izom

Saját testsúly