logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 11 bicepsz saját testsúly erősítő gyakorlat

Lábtámaszos bicepsz koncentrált karhajlítás
Oldalsó rúgásos burpee
Fejtetőre állított állkapocs-curl hajlított térddel székek között
Fekvő bicepsz göndörítés törölközővel
Fekvő dupla lábú bicepsz gördülés törölközővel
Két lábas fordított bicepsz karhajlítás törölközővel (V2)
Ülő nyakveregetés
Ajtófélfánál végzett bicepsz gördülés
Bicepsz összeszorítás törölközővel
Előre merítés
Álló bicepsz görcs (lábbal)