Y láb összeszorítás és hajlítás
Szakértői tanácsok
Tartsa feszítve a hasát, és szorítsa össze a farizmait a guggolás tetején a izomaktivitás fokozása érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön hason a lábait 'Y' alakban tartva.
- Szorítsa össze a farizmait és a combjait, hogy felemelje a lábait a földről.
- Hajlítsa be a térdét, húzza a sarkait a farizmai felé.
- Egyenesítse ki a lábait a 'Y' pozícióba, majd ismételje meg.
Részletek
Elsődleges
Farizom90%
Másodlagos
Combhajlító10%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
