Ablaktörlők (nyújtott lábbal)

Szakértői tanácsok

Tartsd lassú és kontrollált a mozgásokat, és aktiváld a központi izmaidat az alsó hátad védelme érdekében.

Feküdj hanyatt, lábaidat egyenesen a mennyezet felé, karjaidat oldalra kinyújtva az egyensúly érdekében.
Engedd le a lábaidat az egyik oldalra, tartsd őket egyenesen és összezárva, ameddig csak tudod, miközben az ellentétes válladat a földön tartod.
Hozd vissza a lábaidat a középre, majd engedd le őket a másik oldalra.
Ismételd a kívánt ismétlésszámig.

Elsődleges

Has100%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Erősítő