Széles csípőemelés
Szakértői tanácsok
Nyomd át a sarkakon és fordítsd ki a csípődet kifelé, hogy maximalizáld a farizmok aktiválódását.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdj hanyatt a térded hajlítva és a lábakat a csípőszélességnél szélesebben elhelyezve.
- Nyomd át a sarkakon, hogy felemeld a csípődet a földről, egy egyenes vonalat alkotva a térdektől a vállakig.
- Szorítsd össze a farizmaidat a mozgás csúcspontján.
- Engedd le a csípődet a kiindulási pozícióba.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Farizom100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
