Kerék kigördülés fal támasztékkal

Szakértői tanácsok

Kezdd a fal közelében, és fokozatosan növeld a távolságot, ahogy erősödik az erejed. Tartsd lassú és kontrollált mozdulataidat.

Térdelj a padlón, egy fal felé nézve az ab-gurulóval a kezedben.
Helyezd az ab-gurulót a padlóra, és gördítsd a fal felé, miközben egyenes háttal és feszes core izmokkal tartod magad.
Gördeszkélj ki, amíg a kerék megérinti a falat, vagy ameddig fenntarthatod a helyes testtartást.
Használd a core izmaidat, hogy visszahúzd a kereket a térded felé.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.

Elsődleges

Has100%

Felszerelés

Hasizomkerék

Gyakorlat típusa

Erősítő