Súlyzós fekvő csavarodás
Szakértői tanácsok
Tartsa lassú és kontrollált a mozgást, és ne engedje, hogy a súly húzza; mindenkor ellenőrzése alatt kell lennie a súlynak.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön hanyatt egy stabilitási labdán, egy súlyt tartva mindkét kezével a mellkas felett.
- Forgassa el a törzsét az egyik oldalra, tartsa a karjait egyenesen.
- Térjen vissza a középpontba, majd forduljon a másik oldalra.
- Folytassa az oldalak váltakozását a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Fitball
Gyakorlat típusa
Erősítő
