Súlyzós lábnyújtás crunch
Szakértői tanácsok
Koncentrálj arra, hogy az absz izmaidat használd a törzs emelésére, és ne a nyakadat vagy a karjaidat húzd.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdj a hátadon egy stabilitási labdán a lábaid laposan a földön.
- Tarts egy súlyt a mellkasod előtt keresztbe vagy kinyújtott karokkal.
- Végezz egy felülést, miközben egyszerre kinyújtod a lábaidat.
- Térj vissza a kiindulási pozícióba, és ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Has70%
Másodlagos
Combfeszítő30%
Felszerelés
Fitball
Gyakorlat típusa
Erősítő
