Falnál ülés
Szakértői tanácsok
Tartsa laposan a hátát a falhoz és győződjön meg róla, hogy a térdei 90 fokos szöget zárnak be, hogy elkerülje a felesleges terhelést az ízületeken.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a hátával a falhoz, a lábai vállszélességűek legyenek.
- Csússzon le a falon, amíg a combjai párhuzamosak a földdel.
- Állítsa be a lábát úgy, hogy a térdei közvetlenül a bokái felett legyenek.
- Tartsa ezt a pozíciót a kívánt időtartamig, miközben az izmai feszülnek.
- Csússzon vissza a falon, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba.
Részletek
Elsődleges
Farizom40%
Combfeszítő40%
Másodlagos
Vádli20%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
