Falnyomás és csavarás
Szakértői tanácsok
Koncentráljon a hasi izmok összehúzására a nyomás és a csavarás során. Tartsa mozgásait kontrolláltak és kerülje a lendület használatát.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a hátával a falhoz, lábai vállszélességben és néhány centire a faltól.
- Helyezze a kezét a halántékára vagy keresztbe a mellkasán.
- Hajoljon kissé előre és csavarja el a törzsét az egyik oldalra, nyomva a hátát a falhoz.
- Térjen vissza a középpontba, majd csavarja el a másik oldalra.
- Folytassa az oldalak felváltását a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
