W-ből Y-ba Superman

Szakértői tanácsok

Aktiválja a farizmait és hátizmait azért, hogy felemelje a karjait és lábait, és kerülje a nyak túlzott megterhelését azzal, hogy lefelé irányítja a tekintetét.

Lépésről lépésre útmutató

Feküdjön az arcával lefelé a földön a karjait 'W' alakban és egyenes lábakkal.
Emelje fel a mellkasát, a karjait és lábait a földről a hát- és farizmai aktiválásával.
Nyújtsa ki a karjait előre 'Y' alakba, miközben felemelve tartja azokat.
Térjen vissza a 'W' pozícióba, majd engedje le a mellkasát, a karjait és lábait a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámmal.