V-up tapsolással

Szakértői tanácsok

Győződjön meg arról, hogy erős a hasizma, és kerülje a nyak túlzott megterhelését a gyakorlat során. A lábak alatt történő csattanásnak gyorsnak és precíznek kell lennie az egyensúly és a forma fenntartása érdekében.

Lépésről lépésre útmutató

Feküdjön hanyatt, a lábait egyenesen tartva, és a karjait a feje fölé kinyújtva.
Vezesse be a hasizmait, és egyszerre emelje fel a lábait és a felső testét a földről.
Amikor feljön, hozza be a karjait a felemelt lábai alá, és csapja össze a kezeit.
Térjen vissza a kezdő pozícióba anélkül, hogy a lábai a földhöz érnének.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.