V-felülés le (stabilitási labdával)
Szakértői tanácsok
Irányítsa a mozgást felfelé és lefelé is, hogy maximalizálja a hasizmokra nehezedő feszültséget, és kerülje a lendület használatát.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön hanyatt kinyújtott karokkal és lábakkal, egy stabilizáló labdát tartva a bokái között.
- Aktiválja a magját, és emelje fel egyszerre a lábait és a felső testét a földről, átadva a labdát a lábaitól a kezeiig.
- Engedje le a karjait és a lábait a kiindulási helyzetbe, most a labdát a kezeivel tartva.
- Ismételje meg a mozgást, ezúttal átadva a labdát vissza a lábaihoz.
- Folytassa a labda átadását az egyik és a másik lábai között a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Fitball
Gyakorlat típusa
Erősítő
