Csavaró hasprés (egyenes karok)
Szakértői tanácsok
Lélegezze ki, amikor crunch-ol és csavarodik, hogy maximalizálja a hasi összehúzódást, és győződjön meg arról, hogy nem húzza a nyakát.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön hanyatt, lábait hajlítsa meg, és a lábát lapítsa a földre.
- Nyújtsa ki karjait oldalra, tenyérrel lefelé.
- Emelje fel a vállait a földről, és csavarja el a törzsét, hogy a jobb kezét a bal térdéhez hozza.
- Térjen vissza a középpontba, majd csavarja el, hogy a bal kezét a jobb térdéhez hozza.
- Váltogassa az oldalakat a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
