Csavarodó crunch (karokkal kinyújtva)

Szakértői tanácsok

Lélegezzen ki, amikor összeszorítja és csavarja a testét, hogy maximalizálja az oldalszalagizmok összehúzódását.

Feküdjön hanyatt a lábak behajlítva és a lábak laposan a földön.
Nyújtsa ki a karjait egyenesen a mellkasa fölé.
Emelje fel a vállait a földről, majd csavarja el a törzsét, és nyúljon a jobb kezével a bal térdéhez.
Térjen vissza a kiindulási pozícióba, majd ismételje meg az ellentétes oldalon.
Folytassa az oldalak váltakozását a kívánt ismétlésszámig.

Elsődleges

Has100%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Erősítő