Csavart hasprés
Szakértői tanácsok
Győződj meg róla, hogy a csavarás a törzsből, és nem a nyakból származzon, hogy hatékonyan bevonja a ferde hasizmokat.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdj hanyatt, térd hajlítva, lábak laposan a földön.
- Helyezd a kezeidet a fejed mögé, de ne fondd össze az ujjaidat.
- Emeld fel a vállaidat a földről, és csavard el a testedet, hogy a jobb könyöködet a bal térded felé hozd.
- Térj vissza a kiindulási pozícióba, majd ismételd meg az ellentétes oldalon.
- Folytasd az oldalak váltakozását a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
