Csavarodó crunch (lábak a levegőben)

Szakértői tanácsok

Tartsa mozgását kontrolláltan, és koncentráljon arra, hogy a hasát használja a csavarásra, nem lendületre, hogy az oldalsó hasizmok maximálisan részt vegyenek.

Lépésről lépésre útmutató

Feküdjön hanyatt, a kezeit tegye a feje mögé, és emelje fel egyenesen a lábait.
Emelje fel a vállait a földről, és csavarja el a törzsét, miközben a jobb könyökét a bal térdéhez hozza.
Engedje le a vállát, majd csavarja el a másik oldalra, a bal könyökét a jobb térdéhez hozva.
Váltakoztassa az oldalakat a kívánt ismétlésszámig.