TRX oldalhíd

Szakértői tanácsok

Tartsa testét egyenes vonalban a fejtől a lábujjakig, és kerülje a csípő leengedését annak érdekében, hogy feszültséget tarthasson az oldalsó hasizmokon.

Lépésről lépésre útmutató

Csatlakoztassa a felfüggesztési pántokat egy biztonságos rögzítési pontba.
Helyezze testét oldalra a rögzítési ponttal szemben, és helyezze lábait a fogantyúkba.
Támaszkodjon fel az alkarjára, tartsa testét egyenes vonalban.
Emelje fel csípőjét a földről, oldalra hajlítva testét.
Tartsa a pozíciót a kívánt időtartamig, mielőtt oldalt váltana.