Függesztett hátsó kitörés

Szakértői tanácsok

Tartsa az elülső térdét az bokájával egy vonalban, és kerülje, hogy túlmenjen az ujjhegyein a guggolás során. Használja a farizmait és combizmait a kezdő pozícióba való visszatéréshez.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon szemben a felfüggesztési ponttal egy lábbal a fogantyúban.
Lépjen előre a szabad lábával, és hajoljon le guggolásba, tartsa testét egyenesen.
Nyomja át az elülső láb sarkán, hogy visszatérjen a kezdő pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt lábát cseréli.