Egy lábas függesztett guggolás (figura)

Szakértői tanácsok

Koncentrálj arra, hogy a csípőd szintben legyen, és a álló lábad térdét kövesse a lábujjak felett, hogy megfelelő legyen a forma.

Állj szemben a felfüggesztési ponttal, és helyezd be az egyik lábad a fogantyúba.
Nyújtsd ki a felfüggesztett lábadat mögéd.
Guggolj le a álló lábadon, tartsd a mellkasodat fent és a hátad egyenesen.
Támaszkodj a sarkadon, hogy visszatérj a kiindulási pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt lábat cserélnél.