Egy lábas függesztett felhúzás

Szakértői tanácsok

Tartsa egyenesen a hátát, és hajlítsa meg a csípőjét, hogy megfelelő formát tartsa és hatékonyan célozza meg a farizmait és a hátsó combizmait.

Álljon a felfüggesztési pont felé, és helyezze az egyik lábát a fogantyúba.
Álljon az egyik lábára, enyhén hajlított térddel.
Hajoljon meg a csípőjénél, hogy előre hajolja a törzsét, miközben a felfüggesztett lába felemelkedik mögötte.
Térjen vissza a függőleges pozícióba, szorítsa össze a farizmait.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt lábát cseréli.