Megadás oldalhajlítással

Szakértői tanácsok

Tartsa mozgásait kontrolláltak és szándékosak, a figyelmét az oldalsó hajlítás során az oldalsó izmok összehúzódására összpontosítsa.

Álljon a lábait vállszélességben egymástól, és a kezeit tartsa a feje mögött.
Lépjen hátra egy lábbal, és engedje le a térdét a földre térdelő pozícióba.
Hajoljon oldalra a földön lévő térd ellenkező oldalára, az oldalsó izmait bevonva.
Térjen vissza a függőleges térdelő pozícióba.
Lépjen hátra a hátsó lábával a kezdő pozícióba való visszatéréshez.
Ismételje meg a másik oldalon a kívánt ismétlésszám szerint.

Elsődleges

Has100%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Erősítő