Szumó guggolás oldal kitöréssel

Szakértői tanácsok

Tartsa a mellkasát emelt állapotban és a hátát egyenesen, amikor áttér a sumo guggolásból az oldalsó terpeszbe, hogy megőrizze a megfelelő testtartást.

Lépésről lépésre útmutató

Állj úgy, hogy a lábaid szélesebben legyenek a vállszélességnél, a lábujjaid kifelé mutatnak.
Végezz egy sumo guggolást, hajlítsd meg a térded és engedd le a csípődet.
Amikor felállsz, lépj oldalra oldalsó terpeszbe, hajlítsd meg az egyik térded, miközben a másik lábad egyenes marad.
Térj vissza a sumo guggoló pozícióba, és ismételd meg a másik oldalon.