Szumó guggolás padló érintés

Szakértői tanácsok

Tartsa a mellkasát emelt helyzetben és a hátát egyenesen az egész gyakorlat során, hogy elkerülje a felesleges stresszt az alsó háton.

Álljon szétnyitott lábakkal, a lábujjak kifelé mutatva, a vállszélességnél szélesebb terpeszben.
Menjen le mély guggolásba, tolja hátra és lefelé a csípőjét, miközben a súlyt a sarkaira helyezi.
Ahogy lehajol, nyújtson a kezeivel a föld felé a lábai között.
Érintse meg enyhén a földet az ujjhegyeivel, majd hajtson át a sarkain, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.