Térdelő egyenes lábú rúgás vissza

Szakértői tanácsok

Tartsa mozgásait ellenőrzöttek, és kerülje az lendület használatát a lába emeléséhez.

Kezdjen mind a négyen, a kezei a vállai alatt, a térdei pedig a csípője alatt.
Egyik lábát egyenesen hátrafelé nyújtva, tartsa a csípőjét a földhöz párhuzamosan.
Emelje fel a kinyújtott lábat a mennyezet felé, szorítva a farizmait a csúcsponton.
Engedje le a lábat anélkül, hogy a földhöz érne, majd ismételje meg.
Végezze el a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a lábát váltaná.