Lépcsőzés székre

Szakértői tanácsok

Lépj át a kiemelt láb sarkával, hogy jobban aktiváld a farizmokat.

Állj szemben egy masszív székkel vagy platformmal.
Helyezd az egyik lábad a székre, tartsd a térdedet a lábaddal egy vonalban.
Nyomd át a kiemelt láb sarkán, hogy felállj a székre, a másik lábaddal felhozva azt.
Lépj vissza ugyanazzal a lábbal, amellyel először felálltál, visszatérve a kiindulási pozícióba.
Váltogasd a lábakat, vagy végezz minden ismétlést egyik oldalon, mielőtt váltanál.