Lépcsőzés

Szakértői tanácsok

A talpával nyomja át a lépő lábát, hogy hatékonyan bekapcsolja a farizmait és combizmait. Tartsa fenn a mellkasát és a vállait hátrafelé.

Álljon egy pad vagy lépcső előtt.
Helyezze az egyik lábát a lépcsőre, és nyomja át a sarkával, hogy felemelje a testét.
Hozza a másik lábát az elsőhöz a lépcsőn.
Lépjen le az első lábbal, és kövesse a másik lábbal.
Ismételje meg, felváltva a vezető lábat minden ismétlésnél.